対処法1 タンパク質を多く摂ろう
食べても食べてもお腹が空いてしまう時は、タンパク質をしっかり摂るのがおすすめ！ タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感が続きやすいです。
また、タンパク質は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中で一番脂肪に変わりにくい栄養素。だから炭水化物や脂質に比べて、たくさん食べても太りにくいといえます。
さらに、筋肉の材料になるため、太りにくく痩せやすい体づくりにも役立ちます。
筋肉はたくさんのカロリーを消費してくれるので、同じ運動量でも筋肉が多いほど消費カロリーが増えて太りにくく痩せやすい体を狙うことが可能です。
その筋肉の材料となるのがタンパク質。しっかり摂ることで満腹感を得やすいだけでなく、筋肉の維持・増量に役立ち、太りにくく痩せやすい体に近づけます。
対処法2 食物繊維をたっぷり摂ろう
無理なく食欲を抑えるためには、食物繊維もたっぷり摂るのがおすすめです。
食物繊維は野菜や果物、きのこ類、海藻類などに豊富です。噛み応えがあるものが多いので、少しの量でも満腹感を得やすいでしょう。
日常にとりいれてみてはいかがでしょうか？
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こう∠( ˙-˙ )／
@ko_golf_返信先:@fishing_s15 ダイエット(›´ω`‹ )笑
