鼻から4秒吸って７秒呼吸止めて8秒かけて口からゆっくり息を吐き出します。
それを出来れば10分
5分でもしてみて
カラダ全身の力が抜けてリラックス&だいえ
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＜ツイッターの反応＞
しらたま。🐱フリーライター
@siratama_3gou声使う人におすすめのお茶 雪茶 中国の高山に生える苔が原料。 喉以外にも気管や肺に不安がある人に。 飲むと呼吸が楽になるのでお気に入り。 ダイエット成分が注目される→飲みまくった健康問題引き起こす＋品薄になりましたが、本来そう言うものじゃないです。 適量大事。 item.rakuten.co.jp/cocochiekurash…
デスクワーカー@10/6別海
@deskworker3h16「故障しただけ」なんですけど、今週はリカバ週。ホントはインバや30km走を予定したいたのですが。 昨夜は相方のダイエットジョグ(8分ペース60分)をゆるゆるとお付き合い。今夜は相方次第かな。今朝も舌・呼吸トレと静的ストレッチをしっかりと。 なかなかいい感じで回復しているような気がするよ。
