鼻から4秒吸って７秒呼吸止めて8秒かけて口からゆっくり息を吐き出します。それを出来れば10分5分でもしてみてカラダ全身の力が抜けてリラックス&だいえ＜関連する記事＞ 【秋限定！腸活で-5kg？！】筋肉不足の40代に特に効く！捻り腹筋が話題！【トレーナー解説】 …ものが溢れるこの季節、ダイエットは諦めモード…なん...